Pilates~軀幹肌肉訓練對於消除腰椎間盤突出症、 脊椎變直和坐骨神經痛是十分關重要的。 ** 腰痛和頸痛的主因是姿勢不良， 令頸椎和腰椎變直, 腰骶部扭曲。**