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男士健康
撰文：Ariel Oct 17 2021 - 21:30
石春路副作用|最近ViuTV的節目《膠戰2》找來MIRROR成員江𤒹生AK、邱傲然（Tiger），以及ERROR的肥仔（梁業）和193（郭嘉駿）做嘉賓，其中一個遊戲環節中參加者要在石春路上奔跑，讓AK露出痛苦表情。註冊物理治療師 范喜文為我們講解為何走石春路會這麼疼，行石春路有機會導致的問題有什麼人士，和那11類人士不適合走石春路。
文：Ariel｜圖片來源：shutterstock
《膠戰2》中一項團體賽遊戲「讓子彈𨋢飛」，要求參加者過五關斬六將估答案，最後一關，參加者需飛奔出升降機，著襪跑過石春路或穿高跟鞋跑去撳鐘仔講答案。期間AK連跑3次石春路，跑姿被指極似女生去特賣場搶貨，AK跑畢後露出痛苦表情，被節目組笑稱「痛不欲生江𤒹生」，不過他自誇是「好腰好腎好男人」，193也附和：「各位女生注意，AK個腎好好。」其實行石春路覺得痛未必與腰、腎有關，而是有以下5大原因！
石春路並非越痛越有效 受傷可致足膜炎 香港1990至2000年代，新建或翻新的公園，例如維多利亞公園，馬鞍山公園及部份郊野公 園等，大多都增設了石春路徑。希望藉由赤足走行石春路來達到按摩腳底穴位。進而促進血 液循環及新陳代謝。但這講法並無科學根據，相反，行石春徑常導致過份疼痛，容易造成下 肢受傷、跌倒、不可逆轉的肌肉跟腱纖維化及足底筋膜炎等後遺症。
（圖片來源：shutterstock）
石春路爆痛6大原因
1. 舖路使用的鵝卵石較尖銳一端豎立向上, 增加壓痛感, 較圓一端埋入水泥底座以固定
2. 石春徑設計沒有統一標準, 潛藏危機, 部分石春過尖及密集
3. 長者足部的脂肪隨年齡增加減少, 在徑上行走會增加壓痛感, 傷害足部筋腱
4. 若患有扁平足或足底筋膜炎, 足底筋膜已經緊繃, 赤腳行石春上,會大大增加足底筋膜壓力, 易造成受傷或發炎, 令病情惡化
5. 身體過重, 走石春路增加患扁平足或足底筋膜炎機會
6. 已患有足底損傷、炎症或足底骨刺者, 易加劇損傷發炎, 令病情惡化
（圖片來源：shutterstock）
11種人士不宜行石春路
嚴重慢性病患者, 例如：高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病等
患有足底損傷或炎症(如患骨刺、扁平足)
足底感覺受損(糖尿病)
靜脈血栓 (靜脈炎)
惡性腫瘤
孕婦
皮膚病, 如 牛皮癬、濕疹等
過飢、過飽
身體過重
平衡力不足, 如幼童或長者(易跌倒骨折)
身體有出血情況, 如：胃出血、腦出血等
正確足底筋膜放鬆
如果發現自己腳痛，比起行石春路，用網球按摩放鬆，是更加溫和安全的做法。注意筋膜按摩後只會帶來舒服感覺，如果增加疼痛，請立即停止 ，另外如果身體虛弱，時間可以再縮短。按摩步驟如下：
（圖片來源：shutterstock）
使用網球或筋膜按摩球
坐在有靠背穩固的椅子上
每天 2 至 3 次, 於足底前後滾動 3-5分鐘
使用網球或筋膜按摩球 坐在有靠背穩固的椅子上 每天 2 至 3 次, 於足底前後滾動 3-5分鐘
註冊物理治療師 范喜文
圖片來源：優怡康物理治療 痛症及運動中心